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総カロリー:1163kcal

ゆでたまinクリームコロッケ by れっさーぱんだ

引用元:http://cookpad.com/recipe/576490
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栄養成分として認識できた材料
ばたー 30g
こむぎこ 36g
ぎゅうにゅう 300g
なまくりーむ 50g
しろわいん 15g
しお 5g
べーこん 18g
たまねぎ 50g
しおこしょう 0.15g
こなちーず 4.5g
くろこしょう 1.1g
たまご 61g
こむぎこ 30g
ぱんこ 20g

総重量:620.8g


水分:407.7g


総カロリー:1163.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59.7%)
 

たんぱく質:30.6g

 
成人男性一日必要量:60g(51%)
 
成人女性一日必要量:50g(61.2%)
 

脂質:74.6g

 
成人男性一日必要量:59g(126.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(100.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(173.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(138.1%)
 

飽和脂肪酸:41.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(314%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(201.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(426.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(273.7%)
 

コレステロール:390.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(52.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(65.1%)
 

炭水化物:84.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.7%)
 

塩分:6.9g

 
成人男性一日限度量:9g(76.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(92%)
 

カリウム:820.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(41%)
 

カルシウム:490.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.3%)
 

マグネシウム:70.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(26.1%)
 

リン:572.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:13.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):551.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(64.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(84.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.4%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:25.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(42.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:62.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(25.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(25.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)