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総カロリー:842kcal

キャラ弁~スーパーマリオ弁当~ by ゴンザレスちみみ

引用元:http://cookpad.com/recipe/921767
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栄養成分として認識できた材料
すらいすちーず 36g
かにかま 45g
かまぼこ 145g
はんばーぐ 120g
ごはん 72g
めんつゆ 0.5g
りんご 37.5g
さにーれたす 900g

総重量:1356g


水分:1095.8g


総カロリー:841.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.2%)
 

たんぱく質:59g

 
成人男性一日必要量:60g(98.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(118%)
 

脂質:28.9g

 
成人男性一日必要量:59g(49%)
 
成人男性一日限度量:74g(39.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(67.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(53.5%)
 

飽和脂肪酸:6.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%)
 

コレステロール:57.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.6%)
 

炭水化物:92g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27%)
 

塩分:7.1g

 
成人男性一日限度量:9g(78.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%)
 

カリウム:4028.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(161.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(201.4%)
 

カルシウム:924.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(115.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(40.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(142.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(40.2%)
 

マグネシウム:168.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(49.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(62.5%)
 

リン:818.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(91%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.3%)
 

鉄:18.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(258.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(172.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(45.3%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:146.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(146.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(146.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1558.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(183.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(57.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(239.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(57.7%)
 

ビタミンD:3.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.8%)
 

ビタミンK:1354.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1805.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2257.2%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:5.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(53.6%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:1037.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(432.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(79.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(432.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(79.8%)
 

パントテン酸:1.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(30%)
 
成人女性一日必要量:5mg(30%)