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総カロリー:620kcal

☆鮭の味噌鍋☆~石狩鍋~ by ジブリカフェ

引用元:http://cookpad.com/recipe/922374
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
はくさい 165g
にんじん 50g
じゃがいも 180g
しめじ 33.333333333333g
ねぎ 45g
こんぶ 2.5g
みず 600g
みそ 36g
ばたー 6.75g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 18g

総重量:1329.6g


水分:533.1g


総カロリー:619.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.8%)
 

たんぱく質:47.4g

 
成人男性一日必要量:60g(79%)
 
成人女性一日必要量:50g(94.8%)
 

脂質:14.4g

 
成人男性一日必要量:59g(24.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(33.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.7%)
 

飽和脂肪酸:4.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%)
 

コレステロール:96.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(16.1%)
 

炭水化物:72.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.3%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:2401.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(96%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(120.1%)
 

カルシウム:320.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(40.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(49.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.9%)
 

マグネシウム:173.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.2%)
 

リン:674.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.5%)
 

鉄:6.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.3%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:205.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(205.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(205.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):705μg

 
成人男性一日必要量:850μg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(108.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.1%)
 

ビタミンD:53.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(972.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(107%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(972.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(107%)
 

ビタミンK:217.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(290.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(362.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:16.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(107.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(146.4%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:15.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%)
 

葉酸:352.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(146.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(146.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.1%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)