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総カロリー:1110kcal

冷たいごぼうのポタージュ by ごまみかん

引用元:http://cookpad.com/recipe/271251
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栄養成分として認識できた材料
ごぼう 300g
じゃがいも 220g
たまねぎ 115g
ばたー 20g
ぎゅうにゅう 240g
なまくりーむ 100g
しおこしょう 2g
くろこしょう 0.2g

総重量:997.2g


水分:738.1g


総カロリー:1109.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.9%)
 

たんぱく質:19.2g

 
成人男性一日必要量:60g(32%)
 
成人女性一日必要量:50g(38.4%)
 

脂質:70.9g

 
成人男性一日必要量:59g(120.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(95.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(164.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(131.3%)
 

飽和脂肪酸:43.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(326.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(210.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(444.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(284.9%)
 

コレステロール:191.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(32%)
 

炭水化物:100.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(41.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.5%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:2289.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(114.5%)
 

カルシウム:481.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(60.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(74.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.9%)
 

マグネシウム:225.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(83.4%)
 

リン:558.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(62.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.6%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:88.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(88.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(88.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):583.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(89.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.6%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:22.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(37%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(36.4%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:254.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(106%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(106%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.6%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)