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総カロリー:1101kcal

秋★スイートポテトサラダ by JUNSEIママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/923213
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栄養成分として認識できた材料
さつまいも 300g
じゃがいも 300g
たまねぎ 50g
にんじん 37.5g
しおこしょう 0.15g
まよねーず 42.75g
くりーむちーず 60g
ぱせり 0.25g

総重量:790.7g


水分:509.1g


総カロリー:1100.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.4%)
 

たんぱく質:13.8g

 
成人男性一日必要量:60g(23%)
 
成人女性一日必要量:50g(27.6%)
 

脂質:52.9g

 
成人男性一日必要量:59g(89.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(71.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(123%)
 
成人女性一日限度量:54g(98%)
 

飽和脂肪酸:15.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(114%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(73.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(154.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(99.3%)
 

コレステロール:85.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.3%)
 

炭水化物:143.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(58.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(42%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:2600.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(104%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(130%)
 

カルシウム:182.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%)
 

マグネシウム:135.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.1%)
 

リン:322mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(35.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.7%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:178.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(178.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(178.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):440.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.3%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:57.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(76.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(95.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(40%)
 
成人女性一日必要量:11mg(54.5%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:214.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(89.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(89.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.5%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)