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総カロリー:206kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/578948
- 材料
- 牛バラ肉塊 250グラム
- タマネギ 4分の1個
- ●しょうが 小匙1
- ●酒 大匙1
- ●醤油 大匙2
- ●塩コショウ 少々
- ミリン 大匙1
- サラダ油 小匙2
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 50g
しょうが 5g
さけ 15g
しょうゆ 36g
しおこしょう 0.15g
みりん 18g
さらだあぶら 9g
総カロリー:206.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10.6%) | |
たんぱく質:3.6g | |
成人男性一日必要量:60g(6%) | |
成人女性一日必要量:50g(7.2%) | |
脂質:9.1g | |
成人男性一日必要量:59g(15.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(21.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(16.9%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:0.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:23g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:225.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(11.3%) | |
カルシウム:21.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.9%) | |
マグネシウム:29.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(11%) | |
リン:77.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(7.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.6%) | |
鉄:0.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(10%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.8%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:10.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(18%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4%) | |
成人女性一日必要量:11mg(5.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:19.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(8.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.5%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |