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総カロリー:606kcal

高野豆腐とたまねぎの薄味煮 by たうんびー

引用元:http://cookpad.com/recipe/579153
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栄養成分として認識できた材料
こうやどうふ 51g
たまねぎ 100g
すなっぷえんどう 50g
だしじる 600g
しょうゆ 9g
みりん 36g
しお 2.5g
かたくりこ 4g
たまご 122g

総重量:974.5g


水分:828g


総カロリー:605.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.1%)
 

たんぱく質:44.1g

 
成人男性一日必要量:60g(73.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.2%)
 

脂質:28.4g

 
成人男性一日必要量:59g(48.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(66%)
 
成人女性一日限度量:54g(52.6%)
 

飽和脂肪酸:5.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(44.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(60.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.8%)
 

コレステロール:436.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.8%)
 

炭水化物:35.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.5%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:566.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(28.3%)
 

カルシウム:441.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(55.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(67.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.2%)
 

マグネシウム:117.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.6%)
 

リン:816.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(90.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.2%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:4.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(50%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:27.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(27.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(27.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):171.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.4%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:58.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(77.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(97%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60%)
 
成人女性一日必要量:11mg(81.8%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:90.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)