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総カロリー:1682kcal

しっとり☆鶏チャーシュー by りえティー

引用元:http://cookpad.com/recipe/579363
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
しょうゆ 120g
おいすたーそーす 18g
はちみつ 84g
さけ 45g
ねぎ 20g

総重量:787g


水分:452.5g


総カロリー:1681.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(86.3%)
 

たんぱく質:109.2g

 
成人男性一日必要量:60g(182%)
 
成人女性一日必要量:50g(218.4%)
 

脂質:86.1g

 
成人男性一日必要量:59g(145.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(116.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(200.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(159.4%)
 

飽和脂肪酸:26g

 
成人男性一日必要量:13.25g(196.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(126.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(266.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(171.1%)
 

コレステロール:430.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.8%)
 

炭水化物:104.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(43%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.7%)
 

塩分:20g

 
成人男性一日限度量:9g(222.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(266.7%)
 

カリウム:1503.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(60.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(75.2%)
 

カルシウム:66.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:193.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.6%)
 

リン:826.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(91.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.5%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:9.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):360.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(55.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.3%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:251μg

 
成人男性一日必要量:75μg(334.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(418.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:41.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(276.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(377.3%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:74.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)