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総カロリー:232kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/579456
- 材料 (2人分)
- 油揚げ 1枚(肉厚で大きめのものを)
- 納豆 1パック
- とろけるチーズ 1枚
- きざみネギ 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 20g
なっとう 45g
とろけるちーず 18g
ねぎ 24g
総カロリー:232.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.9%) | |
たんぱく質:15.3g | |
成人男性一日必要量:60g(25.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(30.6%) | |
脂質:15.8g | |
成人男性一日必要量:59g(26.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.3%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:14.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.4%) | |
炭水化物:7.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.1%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:344.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(17.2%) | |
カルシウム:218.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%) | |
マグネシウム:76mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.1%) | |
リン:266.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.9%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:1.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):46.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:285μg | |
成人男性一日必要量:75μg(380%) | |
成人女性一日必要量:60μg(475%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:0.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4%) | |
成人女性一日必要量:11mg(5.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:70.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |