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総カロリー:1514kcal

とろ~りポテト♪のミートソース焼き by あんちょまい

引用元:http://cookpad.com/recipe/924212
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 1320g
ほわいとそーす 200g
みーとそーす 280g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
ぎゅうにゅう 60g
とろけるちーず 20g

総重量:1880.7g


水分:1389.1g


総カロリー:1514.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(77.7%)
 

たんぱく質:44.2g

 
成人男性一日必要量:60g(73.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.4%)
 

脂質:35.7g

 
成人男性一日必要量:59g(60.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(83%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.1%)
 

飽和脂肪酸:4.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%)
 

コレステロール:22.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.8%)
 

炭水化物:258.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(78%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(55.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(106%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(75.7%)
 

塩分:6.7g

 
成人男性一日限度量:9g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%)
 

カリウム:5888.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(235.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(294.4%)
 

カルシウム:378.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.4%)
 

マグネシウム:248.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73%)
 
成人女性一日必要量:270mg(91.9%)
 

リン:924.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(102.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.8%)
 

鉄:7.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.8%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:433.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(433.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(433.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):254μg

 
成人男性一日必要量:850μg(29.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(39.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.4%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:1.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2.7%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:19.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(129.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(176.4%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:257.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(107.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(107.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.8%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)