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総カロリー：1524kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/579851
- 材料 (2～3人分)
- 白菜 1/4個
- 豚バラ 200ｇ
- 豆腐 1丁
- 油揚げ 2枚
- 長ネギ 1本
- にら 1/3束
- エリンギやしめじなど 1袋
- ☆調味料☆
- ・ダシダ（マンナのダシ） 大さじ2
- ・砂糖 小さじ2～4
- ・酒 大さじ4
- ・醤油 大さじ2
- ・塩 小さじ2
- コチュジャン お好みで
- 白ごま 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぶたばらにく 200g
とうふ 300g
あぶらあげ 40g
ねぎ 90g
にら 33.333333333333g
だしのもと 12g
さとう 6g
さけ 60g
しょうゆ 36g
しお 10g
しろごま 18g
えりんぎ 100g
総カロリー:1523.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(78.1%) | |
たんぱく質:71.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(142.6%) | |
脂質:101.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(172.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(137.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(237%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(188.7%) | |
飽和脂肪酸:31.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(236.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(151.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(321%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(205.9%) | |
コレステロール:143.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(24%) | |
炭水化物:77.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.6%) | |
塩分:20.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(226.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(272%) | |
カリウム:3367.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(134.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(168.4%) | |
カルシウム:1205.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(150.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(185.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.4%) | |
マグネシウム:472.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(139%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(175%) | |
リン:1123.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(124.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
鉄:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(280%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49%) | |
亜鉛:10mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(83.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:443.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(443.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(443.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:888.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(104.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.9%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:763.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1018.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1272.8%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:23.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(154.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(210.9%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:938.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(391%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(391%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.2%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |