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総カロリー:1303kcal

長崎レシピ①まろやかスープ長崎ちゃんぽん by emakatu

引用元:http://cookpad.com/recipe/924920
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
きゃべつ 230g
にんじん 75g
もやし 150g
ちゅうかめん 300g
うぇいぱー 9g
ぎゅうにゅう 60g
おいすたーそーす 18g
うすくちしょうゆ 18g
にんにく 5g
えび 100g

総重量:1065g


水分:696.9g


総カロリー:1303.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.8%)
 

たんぱく質:73.3g

 
成人男性一日必要量:60g(122.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(146.6%)
 

脂質:19.1g

 
成人男性一日必要量:59g(32.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(35.4%)
 

飽和脂肪酸:7.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(55.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(74.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(48%)
 

コレステロール:196.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(26.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(32.7%)
 

炭水化物:200.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(60.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(43.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(82.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(58.8%)
 

塩分:12.4g

 
成人男性一日限度量:9g(137.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(165.3%)
 

カリウム:2517.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(100.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(125.9%)
 

カルシウム:320.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(40%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(49.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.9%)
 

マグネシウム:169.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(49.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(62.6%)
 

リン:780.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:96.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(96.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(96.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):589.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(69.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(90.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.8%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:162.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(216.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(271%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:13.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(92.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(126.4%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:286.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(119.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22%)
 
成人女性一日必要量:240μg(119.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)