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総カロリー:998kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/580574
- 材料
- にんにくの芽 約10本
- 豚肉(薄切りロースか薄切りもも肉) 350g(約15枚くらい)
- 長ネギ 1/2本
- *すりおろしにんにく 少々
- *すりおろし生姜 少々
- *めんつゆ(濃縮によって加減してください) 大さじ3
- *酒 大さじ2
- *みりん 大さじ2
- *砂糖 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
にんにくのめ 80g
ぶたにく 350g
ねぎ 45g
にんにく 7g
しょうが 7g
めんつゆ 45g
さけ 30g
みりん 36g
さとう 9g
総カロリー:997.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.2%) | |
たんぱく質:78.6g | |
成人男性一日必要量:60g(131%) | |
成人女性一日必要量:50g(157.2%) | |
脂質:42g | |
成人男性一日必要量:59g(71.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(97.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(77.8%) | |
飽和脂肪酸:16.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(125.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(80.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(170.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(109.2%) | |
コレステロール:214mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.7%) | |
炭水化物:61.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18%) | |
塩分:4.8g | |
成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:1521.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.1%) | |
カルシウム:72.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
マグネシウム:119.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.4%) | |
リン:789.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(79%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:6.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:43.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(43.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(43.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):65.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:52.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(69.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(86.8%) | |
ビタミンB1:2.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:29.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(194%) | |
成人女性一日必要量:11mg(264.5%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:125.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |