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総カロリー:948kcal

キャベツと豚挽き肉の重ね蒸し煮*トマト味 by ひだまりKids☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/925129
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 360g
にんじん 100g
ぶたひきにく 250g
たまねぎ 100g
しめじ 50g
にんにく 10g
たまご 61g
ぱんこ 20g
ぎゅうにゅう 36g
なつめぐ 0.5g
しおこしょう 2g
みず 300g
こんそめ 6g
ろーりえ 0.4g
とまとかん 200g
しおこしょう 2g

総重量:1497.9g


水分:925.5g


総カロリー:947.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.6%)
 

たんぱく質:66.5g

 
成人男性一日必要量:60g(110.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(133%)
 

脂質:47.9g

 
成人男性一日必要量:59g(81.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(64.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(111.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(88.7%)
 

飽和脂肪酸:17.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(130.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(84%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(177.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(113.8%)
 

コレステロール:413mg

 
成人男性一日限度量:750mg(55.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(68.8%)
 

炭水化物:63.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.7%)
 

塩分:8.7g

 
成人男性一日限度量:9g(96.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(116%)
 

カリウム:2671.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(106.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(133.6%)
 

カルシウム:290.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(36.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(44.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.6%)
 

マグネシウム:163.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.7%)
 

リン:832.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(92.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.7%)
 

鉄:6.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(91.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16%)
 

亜鉛:8.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(72.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(96.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:166.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(166.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(166.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):964.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(113.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(148.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(35.7%)
 

ビタミンD:3.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(60%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.6%)
 

ビタミンK:279.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(372.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(465.3%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:20.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(134%)
 
成人女性一日必要量:11mg(182.7%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:384.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(160.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(160.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29.6%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)