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総カロリー:1147kcal

ほっくり栗とチキンのグラタン by えみ3015

引用元:http://cookpad.com/recipe/925574
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栄養成分として認識できた材料
くり 150g
とりももにく 125g
たまねぎ 50g
ばたー 13.5g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 360g
こんそめ 3g
しおこしょう 2g
すらいすちーず 18g
ぶろっこりー 350g
ぱんこ 20g

総重量:1118.5g


水分:669.7g


総カロリー:1147.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.8%)
 

たんぱく質:53.9g

 
成人男性一日必要量:60g(89.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(107.8%)
 

脂質:56.6g

 
成人男性一日必要量:59g(95.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(76.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(131.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(104.8%)
 

飽和脂肪酸:25.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(194.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(125.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(264.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(169.7%)
 

コレステロール:198.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(26.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(33.1%)
 

炭水化物:104g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.5%)
 

塩分:4.9g

 
成人男性一日限度量:9g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%)
 

カリウム:1967.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(78.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(98.4%)
 

カルシウム:636.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(79.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(97.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.7%)
 

マグネシウム:164.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.9%)
 

リン:897.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(99.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.9%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:6.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(70%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:253.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(253.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(253.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):431.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16%)
 
成人女性一日必要量:650μg(66.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:368.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(491.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(614.2%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:8.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(54.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(74.5%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:496.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(207%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(38.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(207%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(38.2%)
 

パントテン酸:7.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(148%)
 
成人女性一日必要量:5mg(148%)