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総カロリー:2402kcal

オムライス♪炊飯器で。 by べりちっち

引用元:http://cookpad.com/recipe/580997
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
とまとじゅーす 228g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 18g
こんそめ 5g
しおこしょう 0.15g
とりむねにく 250g
たまねぎ 100g
ういんなー 68g
たまご 183g
ぎゅうにゅう 54g
しおこしょう 0.15g

総重量:1266.3g


水分:742.1g


総カロリー:2402kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(90.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(123.2%)
 

たんぱく質:102.1g

 
成人男性一日必要量:60g(170.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(204.2%)
 

脂質:83.9g

 
成人男性一日必要量:59g(142.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(113.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(195.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(155.4%)
 

飽和脂肪酸:26.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(200.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(129.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(272.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(175%)
 

コレステロール:914.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(121.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(152.4%)
 

炭水化物:289.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(87.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(62.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(118.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(84.7%)
 

塩分:8.7g

 
成人男性一日限度量:9g(96.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(116%)
 

カリウム:2113.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(84.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(105.7%)
 

カルシウム:221.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%)
 

マグネシウム:197.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73.1%)
 

リン:1154.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(115.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(128.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.5%)
 

鉄:8.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(115.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.3%)
 

亜鉛:10mg

 
成人男性一日必要量:12mg(83.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25%)
 
成人女性一日必要量:9mg(111.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.6%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:34.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(34.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):514μg

 
成人男性一日必要量:850μg(60.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19%)
 
成人女性一日必要量:650μg(79.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19%)
 

ビタミンD:3.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.2%)
 

ビタミンK:153.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(204.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(256%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:28.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(190.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(260%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:178.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%)
 

パントテン酸:8.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(168%)
 
成人女性一日必要量:5mg(168%)