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総カロリー:494kcal

あるもん de キッシュ by さくら131

引用元:http://cookpad.com/recipe/581096
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 100g
べーこん 54g
たまねぎ 57.5g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 120g
しお 0.5g

総重量:454g


水分:339.7g


総カロリー:493.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.3%)
 

たんぱく質:26.2g

 
成人男性一日必要量:60g(43.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(52.4%)
 

脂質:36.8g

 
成人男性一日必要量:59g(62.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(49.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(85.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(68.1%)
 

飽和脂肪酸:13.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(104.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(67%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(141.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(90.8%)
 

コレステロール:477.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(63.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(79.6%)
 

炭水化物:13.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:1131.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(56.6%)
 

カルシウム:243.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%)
 

マグネシウム:100.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.2%)
 

リン:482.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.1%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:55.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(55.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(55.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):519.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(61.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(79.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.2%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:259.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(345.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(432.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:2.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16%)
 
成人女性一日必要量:11mg(21.8%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:248.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(103.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(103.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.1%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)