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総カロリー：1436kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/581916
- 材料 (2人分)
- ﾊﾟｽﾀ(ﾌｪｯﾄﾁｰﾈ) 180ｇ
- ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ 適量
- ・・具・・
- ・ﾀﾏﾈｷﾞ 1/2個
- ・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ 1個
- ・ﾎｳﾚﾝ草 2束
- ・ｳｲﾝﾅｰ(ﾍﾞｰｺﾝ) 3本(枚)
- ・ﾊﾞﾀｰ 10ｇ
- ・胡椒 適量
- ・塩 適量
- **ｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ**
- *粉末ﾎﾜｲﾄｿｰｽの素 大さじ2
- *牛乳 1ｶｯﾌﾟ
- *生ｸﾘｰﾑ 大さじ1
- *固形ｺﾝｿﾒ 1個
- 水 400ｃｃ
- *塩 適量
- *胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 180g
おりーぶおいる 5g
たまねぎ 100g
じゃがいも 180g
ほうれんそう 400g
ういんなー 51g
ばたー 10g
こしょう 0.5g
しお 1g
ぎゅうにゅう 240g
なまくりーむ 15g
こんそめ 5g
みず 400g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:1435.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.6%) | |
たんぱく質:50.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(83.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(100.6%) | |
脂質:49.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(83.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(66.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(114.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(91.5%) | |
飽和脂肪酸:21.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(164.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(105.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(223.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(143.4%) | |
コレステロール:97.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(13%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(16.3%) | |
炭水化物:194.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(79.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.9%) | |
塩分:5.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:4142mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(165.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(207.1%) | |
カルシウム:518mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(64.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(79.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.5%) | |
マグネシウム:423.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156.9%) | |
リン:833.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(83.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(92.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.8%) | |
鉄:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28%) | |
亜鉛:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:197.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(197.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(197.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1463.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(172.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(225.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(54.2%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:983.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1311.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1638.8%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(96.4%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:841.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(350.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(350.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(64.8%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(92%) | |