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総カロリー:705kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/582468
- 材料 (2人分)
- ご飯
- 卵 2個
- サラダ油 大さじ2
- ベーコン 1枚
- *スープ(固形コンソメ入り) 400cc(2カップ)
- *醤油 大さじ2
- *テンメンジャン(又はお味噌) 小さじ1
- 練りごま 大さじ2
- 煎りごま 適量
- 生姜のみじん切り 小さじ1
- 酢 小さじ1
- 豆板醤 少々
- 塩、コショウ 少々
- お野菜(人参、シイタケ、白菜) 適量
栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
さらだあぶら 27g
べーこん 18g
すーぷ 400g
しょうゆ 36g
てんめんじゃん 5g
しろごま 18g
しろごま 5g
しょうが 5g
す 5g
とうばんじゃん 3g
しおこしょう 0.15g
にんじん 50g
しいたけ 100g
総カロリー:705.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.2%) | |
たんぱく質:26g | |
成人男性一日必要量:60g(43.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(52%) | |
脂質:57.8g | |
成人男性一日必要量:59g(98%) | |
成人男性一日限度量:74g(78.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(134.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(107%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:445.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(59.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(74.2%) | |
炭水化物:22.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.6%) | |
塩分:10.6g | |
成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:784.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39.2%) | |
カルシウム:359.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(45%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(55.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.6%) | |
マグネシウム:142.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.8%) | |
リン:485.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.2%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:15.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):529.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(62.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(81.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.6%) | |
ビタミンD:3.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンK:49.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(66.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(82.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:5.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50.9%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:125μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |