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総カロリー:1041kcal

絶品明太子のクリーミーポテトグラタン by すぱな

引用元:http://cookpad.com/recipe/927828
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栄養成分として認識できた材料
めんたいこ 200g
じゃがいも 400g
たまねぎ 100g
ばたー 30g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 180g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 3g
まよねーず 5g

総重量:945.2g


水分:673.6g


総カロリー:1041.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.4%)
 

たんぱく質:57.3g

 
成人男性一日必要量:60g(95.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(114.6%)
 

脂質:42.4g

 
成人男性一日必要量:59g(71.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(98.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(78.5%)
 

飽和脂肪酸:20.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(157.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(101.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(214.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(137.5%)
 

コレステロール:648.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(86.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(108.1%)
 

炭水化物:107.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.5%)
 

塩分:12.6g

 
成人男性一日限度量:9g(140%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(168%)
 

カリウム:2300.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(92%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(115%)
 

カルシウム:286.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(44.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.5%)
 

マグネシウム:126.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.9%)
 

リン:952.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(95.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.7%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:7.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18%)
 
成人女性一日必要量:9mg(80%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:287.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(287.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(287.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):304.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(46.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.3%)
 

ビタミンD:2.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.4%)
 

ビタミンK:16.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(27%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:45mg

 
成人男性一日必要量:15mg(300%)
 
成人女性一日必要量:11mg(409.1%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:23.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(966.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(966.7%)
 

葉酸:189.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(78.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(78.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.5%)
 

パントテン酸:7.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(148%)
 
成人女性一日必要量:5mg(148%)