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総カロリー:1001kcal

ポテトとミートソースのチーズ焼き by BOKKO

引用元:http://cookpad.com/recipe/583068
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
みーとそーす 280g
とろけるちーず 50g
ぎゅうにゅう 84g
しおこしょう 0.15g

総重量:1134.2g


水分:833.7g


総カロリー:1001.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.3%)
 

たんぱく質:35.1g

 
成人男性一日必要量:60g(58.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(70.2%)
 

脂質:30.8g

 
成人男性一日必要量:59g(52.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(71.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(57%)
 

飽和脂肪酸:10g

 
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%)
 

コレステロール:49.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8.2%)
 

炭水化物:147g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(60.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.1%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:3513mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(140.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(175.7%)
 

カルシウム:474.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(59.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(73%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.6%)
 

マグネシウム:147.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.7%)
 

リン:833.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(92.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.8%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:244.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(244.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(244.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):299.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(35.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(46%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.1%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:2.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4.5%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:12.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(113.6%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:153.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)