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総カロリー:556kcal

豚肉と白菜の塩昆布炒め by noamanma

引用元:http://cookpad.com/recipe/928492
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
はくさい 500g
にんじん 37.5g
しおこんぶ 0.6g
しろだし 7.5g
さけ 30g

総重量:775.6g


水分:638.7g


総カロリー:556.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.5%)
 

たんぱく質:49.5g

 
成人男性一日必要量:60g(82.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(99%)
 

脂質:24.3g

 
成人男性一日必要量:59g(41.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(32.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(56.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(45%)
 

飽和脂肪酸:9.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%)
 

コレステロール:122mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.3%)
 

炭水化物:32g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.4%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:2251.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(90.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(112.6%)
 

カルシウム:701.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(87.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(108%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.5%)
 

マグネシウム:184.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68.5%)
 

リン:593.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.8%)
 

鉄:11.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(170%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29.8%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:430.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(430.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(430.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1062.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(125%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(39.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(163.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(39.4%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:636μg

 
成人男性一日必要量:75μg(848%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1060%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:19.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(179.1%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:740.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(308.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(56.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(308.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(56.9%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)