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総カロリー:743kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/583964
- 材料 (4皿分)
- 鶏挽き肉 250g
- 新たまねぎ 大1個
- 新じゃが芋 LLサイズ1個
- 茄子 3本
- ピーマン 5個
- トマト 1個
- しょうが 1かけ
- サラダ油 大さじ1~
- クミンシード 小さじ1
- カイエンペッパー 少々
- ターメリック 小さじ1
- カルダモン 4~5粒
- コリアンダーシード 小さじ1
- クローブ 4~5粒
- 塩 小さじ1~
- ガラムマサラ 少々
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 250g
たまねぎ 230g
なす 240g
ぴーまん 175g
とまと 125g
しょうが 12g
さらだあぶら 13.5g
くみん 2g
いちみとうがらし 0.2g
たーめりっく 1.5g
くろーぶ 1.2g
しお 5g
がらむまさら 0.15g
総カロリー:743.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.1%) | |
たんぱく質:60g | |
成人男性一日必要量:60g(100%) | |
成人女性一日必要量:50g(120%) | |
脂質:35.6g | |
成人男性一日必要量:59g(60.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.9%) | |
飽和脂肪酸:7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(71.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.1%) | |
コレステロール:192.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(32%) | |
炭水化物:46.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.7%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:2067.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(82.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(103.4%) | |
カルシウム:148.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
マグネシウム:158mg | |
成人男性一日必要量:340mg(46.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(58.5%) | |
リン:429.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:157.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(157.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(157.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):222.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(34.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:112.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(149.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(187.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:19.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(127.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(173.6%) | |
ビタミンB6:2.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:187.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(78%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(78%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.4%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |