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総カロリー:602kcal

中華丼 by showtaママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/583973
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
にんじん 75g
ぶたにく 100g
たまねぎ 100g
たまご 61g
うぇいぱー 10.5g
ごまあぶら 13.5g
しおこしょう 1g
おいすたーそーす 18g
かたくりこ 9g

総重量:888g


水分:722.9g


総カロリー:601.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.9%)
 

たんぱく質:39.1g

 
成人男性一日必要量:60g(65.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(78.2%)
 

脂質:31.5g

 
成人男性一日必要量:59g(53.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(42.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(73.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(58.3%)
 

飽和脂肪酸:8.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(62.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(40.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(85.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(54.6%)
 

コレステロール:282.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(37.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(47.1%)
 

炭水化物:41.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.3%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:2277.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(113.9%)
 

カルシウム:761mg

 
成人男性一日必要量:800mg(95.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(117.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.1%)
 

マグネシウム:191.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(70.8%)
 

リン:574.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.2%)
 

鉄:13.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(187.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(32.8%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:438.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(438.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(438.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1411.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(166.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(52.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(217.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(52.3%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:642.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(856.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1070.5%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:12.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(85.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(116.4%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:789.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(328.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(60.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(328.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(60.7%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)