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総カロリー：2637kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/584319
- 材料 (2人分)
- 鶏肉（ささみ） 4切れ
- ほうれん草 3把
- プロセスチーズ 1枚(カットタイプのもの)
- 塩・コショウ 適量
- 好きなきのこ 2パック
- A ケチャップ 大さじ1
- A ウスターソース 小さじ1
- A 水 150cc
- A コンソメ 適量
- A 塩・コショウ 適量
- （水溶き片栗粉） （適量）
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 1000g
ほうれんそう 600g
すらいすちーず 18g
しおこしょう 2g
けちゃっぷ 18g
うすたーそーす 6g
みず 150g
しおこしょう 2g
総カロリー:2637.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(99.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(135.3%) | |
たんぱく質:211.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(352.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(422.6%) | |
脂質:178.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(303.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(241.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(415.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(331.1%) | |
飽和脂肪酸:55g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(415.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(267%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(564.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(361.8%) | |
コレステロール:874mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(116.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(145.7%) | |
炭水化物:23.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(7.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(9.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(6.9%) | |
塩分:6.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:5739.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(229.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(287%) | |
カルシウム:426.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
マグネシウム:584mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(171.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(216.3%) | |
リン:1592.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(159.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(176.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.1%) | |
鉄:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(201.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(134.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.3%) | |
亜鉛:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:200.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(200.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(200.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2667.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(313.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(410.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98.8%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:1959.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2612.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3265.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:82.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(550%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(750%) | |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンＢ12:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:1189.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(495.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(91.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(495.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(91.5%) | |
パントテン酸:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(218%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(218%) | |