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総カロリー:1166kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/271574
- 材料 (4人分)
- ご飯 大盛り茶碗4杯
- ウィンナー 180g
- もやし 200g
- 卵 5個程度
- 胡麻油 大1
- ニンニク(微塵切り) 1片
- ネギ微塵切り(玉ねぎ可) 大3強
- クレージーソルト(塩胡椒) 少々
- 醤油 大2
- 枝豆飾り用(冷凍可) 少々(有れば・・・で)
栄養成分として認識できた材料
ういんなー 180g
もやし 200g
たまご 305g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 10g
ねぎ 43.2g
しお 0.5g
しょうゆ 36g
えだまめ 0.5g
総カロリー:1166.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(59.8%) | |
たんぱく質:62.4g | |
成人男性一日必要量:60g(104%) | |
成人女性一日必要量:50g(124.8%) | |
脂質:91.9g | |
成人男性一日必要量:59g(155.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(124.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(213.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(170.2%) | |
飽和脂肪酸:27.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(208.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(134%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(283.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(181.6%) | |
コレステロール:1192mg | |
成人男性一日限度量:750mg(158.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(198.7%) | |
炭水化物:19.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.6%) | |
塩分:10.2g | |
成人男性一日限度量:9g(113.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(136%) | |
カリウム:1033.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.7%) | |
カルシウム:182.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
マグネシウム:96.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.7%) | |
リン:935.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(93.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(104%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.2%) | |
鉄:7.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:6.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:37.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):389.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(59.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.4%) | |
ビタミンD:5.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(11.2%) | |
ビタミンK:43.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(58.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(73.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(53.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(72.7%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:4.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
葉酸:228.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(95.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(95.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.6%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
成人女性一日必要量:5mg(116%) | |