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総カロリー：824kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/271591
- 材料 (3人分)
- 豚こま 150ぐらむ
- もんごういか 1まい
- 白菜 1/4かぶ
- にんじん 1ぽん
- ピーマン 3こ
- ねぎ 1ぽん
- きくらげ 6ぐらむ
- しいたけ 4こ
- 茹でうずらたまご 6こ
- にんにく 1かけ
- サラダ油 てきりょう
- ごま油 しょうしょう
- （下味）
- 酒 おおさじ2はい
- 塩 しょうしょう
- （調味料）
- 鶏がらスープ 300ｍｌ
- 酒 おおさじ2はい
- しょうゆ おおさじ2はい
- オイスターソース おおさじ1ぱい
- 砂糖 こさじ1ぱい
- 塩 しょうしょう
- 片栗粉 おおさじ1ぱい
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
はくさい 500g
にんじん 150g
ぴーまん 105g
ねぎ 90g
きくらげ 6g
しいたけ 80g
うずらのたまご 60g
にんにく 10g
ごまあぶら 0.09g
さけ 30g
しお 0.1g
とりがらすーぷ 300g
さけ 30g
しょうゆ 36g
おいすたーそーす 18g
さとう 3g
しお 0.1g
かたくりこ 9g
総カロリー:823.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(42.2%) | |
たんぱく質:55.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(92.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(111.4%) | |
脂質:26g | |
| 成人男性一日必要量:59g(44.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(35.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(60.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(48.1%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:332.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(44.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(55.4%) | |
炭水化物:92.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.2%) | |
塩分:12g | |
| 成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(160%) | |
カリウム:3422.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(136.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(171.1%) | |
カルシウム:823.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(103%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(126.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.8%) | |
マグネシウム:264mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(77.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(97.8%) | |
リン:824.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(82.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(91.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.5%) | |
鉄:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(245.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(163.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43%) | |
亜鉛:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:515.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(515.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(515.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2097.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(246.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(77.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(322.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(77.7%) | |
ビタミンＤ:28.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(523.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(523.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(57.6%) | |
ビタミンＫ:667.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(889.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1112.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:20.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(185.5%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:922.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(384.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(71%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(384.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(71%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |