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総カロリー:824kcal

失敗なし!とろ~りあん八宝菜 by monemaruku

引用元:http://cookpad.com/recipe/271591
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
はくさい 500g
にんじん 150g
ぴーまん 105g
ねぎ 90g
きくらげ 6g
しいたけ 80g
うずらのたまご 60g
にんにく 10g
ごまあぶら 0.09g
さけ 30g
しお 0.1g
とりがらすーぷ 300g
さけ 30g
しょうゆ 36g
おいすたーそーす 18g
さとう 3g
しお 0.1g
かたくりこ 9g

総重量:1577.3g


水分:1273.4g


総カロリー:823.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.2%)
 

たんぱく質:55.7g

 
成人男性一日必要量:60g(92.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(111.4%)
 

脂質:26g

 
成人男性一日必要量:59g(44.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(35.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(60.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(48.1%)
 

飽和脂肪酸:9.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(69.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(44.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(60.5%)
 

コレステロール:332.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(44.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(55.4%)
 

炭水化物:92.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(38%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.2%)
 

塩分:12g

 
成人男性一日限度量:9g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(160%)
 

カリウム:3422.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(136.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(171.1%)
 

カルシウム:823.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(103%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(126.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(35.8%)
 

マグネシウム:264mg

 
成人男性一日必要量:340mg(77.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(97.8%)
 

リン:824.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(91.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.5%)
 

鉄:17.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(245.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(163.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(43%)
 

亜鉛:6.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(76.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:515.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(515.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(515.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2097.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(246.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(77.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(322.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(77.7%)
 

ビタミンD:28.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(523.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(57.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(523.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(57.6%)
 

ビタミンK:667.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(889.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1112.2%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:20.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(136%)
 
成人女性一日必要量:11mg(185.5%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:922.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(384.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(71%)
 
成人女性一日必要量:240μg(384.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(71%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)