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総カロリー:1524kcal

オイスター風味の鶏ハム by marimariキッチン

引用元:http://cookpad.com/recipe/930452
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
おいすたーそーす 36g
しょうゆ 54g
みりん 36g
さけ 30g
さとう 18g

総重量:674g


水分:401.9g


総カロリー:1524.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.2%)
 

たんぱく質:105.1g

 
成人男性一日必要量:60g(175.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(210.2%)
 

脂質:86.1g

 
成人男性一日必要量:59g(145.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(116.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(200.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(159.4%)
 

飽和脂肪酸:26g

 
成人男性一日必要量:13.25g(196.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(126.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(266.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(171.1%)
 

コレステロール:430.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.8%)
 

炭水化物:59.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.6%)
 

塩分:12.4g

 
成人男性一日限度量:9g(137.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(165.3%)
 

カリウム:1261.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(63.1%)
 

カルシウム:46.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2%)
 

マグネシウム:159.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.1%)
 

リン:736.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.5%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:5.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):360μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(55.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.3%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:250.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(333.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(417.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:40.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(270%)
 
成人女性一日必要量:11mg(368.2%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:46.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(19.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(19.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.6%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)