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総カロリー：2907kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/586135
- 材料 (5人分)
- 合挽き肉 300ｇ
- 小松菜（ほうれん草でも♪） 1/3束
- ☆玉葱（粗みじん） 1/2個
- ☆人参（粗みじん） 1/2本
- ◆おろし生姜 大さじ1
- ◆砂糖・酒 各大さじ1
- ◆醤油 大さじ2
- 片栗粉 小さじ山盛り1
- アボカド（1ｃｍ角切り） 1個
- 雑穀米（白米） 5杯分
- 温泉卵 5個
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
こまつな 100g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
しょうが 15g
しょうゆ 36g
かたくりこ 4.5g
あぼかど 170g
こめ 405g
たまご 305g
さとう 9g
さけ 15g
総カロリー:2906.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(109.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(149.1%) | |
たんぱく質:121.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(202%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(242.4%) | |
脂質:98.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(166.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(132.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(182%) | |
飽和脂肪酸:29.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(222.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(143.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(302.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(194.1%) | |
コレステロール:1317.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(175.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(219.6%) | |
炭水化物:361.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(109.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(78%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(148.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(105.9%) | |
塩分:6.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:3426.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(137.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(171.3%) | |
カルシウム:378.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(58.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
マグネシウム:271.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(79.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(100.5%) | |
リン:1574.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(157.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(175%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.5%) | |
鉄:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(147.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38.8%) | |
亜鉛:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(152.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(203.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(52.3%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:67.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(67.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(67.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1205.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(141.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(185.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(44.7%) | |
ビタミンＤ:6.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(112.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(112.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(12.4%) | |
ビタミンＫ:238.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(317.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(397.3%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:26.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(175.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(239.1%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:407.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(170%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(170%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.4%) | |
パントテン酸:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(266%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(266%) | |