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総カロリー:166kcal

パラパラチャーハン by ケロらぶ

引用元:http://cookpad.com/recipe/586264
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栄養成分として認識できた材料
ちゃーしゅー 12g
たまご 61g
みっくすべじたぶる 10g
うぇいぱー 6g
こしょう 0.2g
ねぎ 45g
ごまあぶら 3g
しょうゆ 3g

総重量:140.2g


水分:81g


総カロリー:166.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(8.5%)
 

たんぱく質:9.1g

 
成人男性一日必要量:60g(15.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(18.2%)
 

脂質:10.5g

 
成人男性一日必要量:59g(17.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(14.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(19.4%)
 

飽和脂肪酸:2.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%)
 

コレステロール:218.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.4%)
 

炭水化物:7.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.3%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:180.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(9%)
 

カルシウム:39.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.7%)
 

マグネシウム:14.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(5.4%)
 

リン:146.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(14.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(4.9%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.9%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:5.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):135.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:9.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(16.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:2.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(20%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:39.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(16.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(16.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.1%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)