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総カロリー:424kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/587211
- 材料 (2人分位)
- マグロ(赤身) 1さく(200g位)
- キュウリ 1/2本
- 卵黄 1個
- 《漬けタレ》
- ☆にんにく(おろしにんにく) 1かけ
- ☆めんつゆ 大さじ2
- ☆焼肉のタレ(今回は牛角 醤油だれ使用) 大さじ1
- ☆砂糖 大さじ1
- ☆ゴマ油 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
まぐろ 200g
きゅうり 50g
らんおう 18g
にんにく 10g
めんつゆ 30g
さとう 9g
ごまあぶら 2.25g
総カロリー:423.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.7%) | |
たんぱく質:58.2g | |
成人男性一日必要量:60g(97%) | |
成人女性一日必要量:50g(116.4%) | |
脂質:11.2g | |
成人男性一日必要量:59g(19%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(26%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.7%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:352mg | |
成人男性一日限度量:750mg(46.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(58.7%) | |
炭水化物:19g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.6%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:988.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.4%) | |
カルシウム:55.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
マグネシウム:112.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.6%) | |
リン:699.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(70%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(77.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.3%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:11.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(11.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):266.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.9%) | |
ビタミンD:11.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(201.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(201.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(22.2%) | |
ビタミンK:24μg | |
成人男性一日必要量:75μg(32%) | |
成人女性一日必要量:60μg(40%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:29mg | |
成人男性一日必要量:15mg(193.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(263.6%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:3.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:64.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |