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総カロリー:2634kcal

ソフトフランスパン生地☆三段活用☆ by ふんわりしょこら

引用元:http://cookpad.com/recipe/932905
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 380g
こむぎこ 180g
さとう 20g
しお 12g
みず 320g
どらいいーすと 8g
れもんじる 2g
じゃがいも 720g
めんたいこ 50g
すらいすちーず 20g

総重量:1712g


水分:642.6g


総カロリー:2634.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(99.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(135.1%)
 

たんぱく質:91.4g

 
成人男性一日必要量:60g(152.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(182.8%)
 

脂質:22.1g

 
成人男性一日必要量:59g(37.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(29.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(51.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(40.9%)
 

飽和脂肪酸:6.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%)
 

コレステロール:155.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.9%)
 

炭水化物:535g

 
成人男性一日必要量:331.3g(161.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(115.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(219.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(156.8%)
 

塩分:15g

 
成人男性一日限度量:9g(166.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(200%)
 

カリウム:4378.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(175.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(218.9%)
 

カルシウム:305.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%)
 

マグネシウム:708.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(208.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(262.5%)
 

リン:1921.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(192.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(64.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(213.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(64.1%)
 

鉄:16.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(241.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(33.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(161%)
 
成人女性一日限度量:40mg(42.3%)
 

亜鉛:15.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(129.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(38.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(172.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(44.3%)
 

銅:2.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(25%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(25%)
 

ビタミンC:265.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(265.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(265.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):72.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.7%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:0.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1.5%)
 

ビタミンB1:3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:43.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(287.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(391.8%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:6.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%)
 

葉酸:666μg

 
成人男性一日必要量:240μg(277.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(51.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(277.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(51.2%)
 

パントテン酸:10.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(208%)
 
成人女性一日必要量:5mg(208%)