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総カロリー:1358kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/933061
- 材料 (1人分)
- ちゃんぽん麺(中華麺) 1袋
- 豚肉のこま切れ 30g
- シーフードミックス 30g
- キャベツ 50g
- 玉ねぎ 30g
- 人参 20g
- もやし 40g
- きぬさや 5枚
- キクラゲ 20g
- かまぼこ 5切れ
- 塩コショウ 適量
- サラダ油 適量
- ◆ちゃんぽんスープ◆
- ◆ウェイバー 大さじ1
- ◆酒 大さじ1
- ◆みりん 大さじ1
- ◆牛乳 大さじ2
- ◆醤油 小さじ1/2
- ◆水 400cc
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 150g
しーふーどみっくす 30g
きゃべつ 50g
たまねぎ 30g
にんじん 20g
もやし 40g
きぬさや 15g
きくらげ 20g
かまぼこ 725g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 6g
さけ 15g
みりん 18g
ぎゅうにゅう 36g
しょうゆ 3g
みず 400g
総カロリー:1358.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(69.7%) | |
たんぱく質:109.1g | |
成人男性一日必要量:60g(181.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(218.2%) | |
脂質:16.4g | |
成人男性一日必要量:59g(27.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(38.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(30.4%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:113.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.9%) | |
炭水化物:193.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(58.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(41.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(79.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(56.8%) | |
塩分:22.3g | |
成人男性一日限度量:9g(247.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(297.3%) | |
カリウム:1830.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(73.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(91.5%) | |
カルシウム:355mg | |
成人男性一日必要量:800mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
マグネシウム:187.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.6%) | |
リン:656.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.9%) | |
鉄:10.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(150%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(100%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26.3%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:33.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):169.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
ビタミンD:101.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1847.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(203.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1847.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(203.2%) | |
ビタミンK:49.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(65.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(82%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38%) | |
成人女性一日必要量:11mg(51.8%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:2.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:137.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |