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総カロリー:1562kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/588630
- 材料 (2人分)
- 小松菜 1パック
- 豚ばら肉 100g
- 焼きそばの麺 2つ
- しょうが・にんにくすりおろし 少々
- 酒 小さじ1
- 豆板醤 少々
- 鶏がらスープ(顆粒) 大さじ1
- 砂糖 小さじ1/2
- オイスターソース 大さじ1
- 酢 小さじ1/2
- 油 大さじ2
- 水溶き片栗粉 片栗粉大さじ1+水大さじ2
- 水 200ml
- 塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
ぶたばらにく 100g
ちゅうかめん 300g
にんにく 7g
さけ 5g
とうばんじゃん 3g
とりがらすーぷ 15g
さとう 1.5g
おいすたーそーす 18g
す 2.5g
さらだあぶら 27g
みず 200g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1562.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(58.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(80.1%) | |
たんぱく質:45.8g | |
成人男性一日必要量:60g(76.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(91.6%) | |
脂質:65.9g | |
成人男性一日必要量:59g(111.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(89.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(153.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(122%) | |
飽和脂肪酸:15.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(119.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(76.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(162.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(103.9%) | |
コレステロール:71mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11.8%) | |
炭水化物:182.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(55.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(39.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(74.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(53.5%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:2674.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(107%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(133.7%) | |
カルシウム:506.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22%) | |
成人女性一日必要量:650mg(77.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22%) | |
マグネシウム:99.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.7%) | |
リン:468.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.6%) | |
鉄:9.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(137.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:102.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(102.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(102.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):676.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(79.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(104.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.1%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:572.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(763.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(954%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:9.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(83.6%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:314.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(131%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(131%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.2%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |