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総カロリー:1611kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/271752
- 材料 (2人分(約1502kcal))
- 麺 2玉
- 青梗菜 1束
- A すりゴマ 大1
- A 白ごまペースト 大1
- A ラー油 大1
- 挽肉 150g
- ザーサイ 大1
- ネギみじん切り 1/2本
- ごま油 大1
- 豆板醤 大1
- おろし生姜 小1
- みじん切りにんにく 大1
- 味噌 大1
- 醤油 大1
- 三温糖 小1
- 塩 少々
- ホワイトペッパー 少々
- 鶏ガラスープ 3カップ
- 酢 適量
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ちんげんさい 150g
しろごま 9g
らーゆ 12g
ぶたひきにく 150g
ざーさい 15g
ねぎ 45g
ごまあぶら 13.5g
とうばんじゃん 19.5g
しょうが 5g
にんにく 15g
みそ 18g
しょうゆ 18g
さとう 3g
しお 0.5g
とりがらすーぷ 600g
す 10g
総カロリー:1610.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(60.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(82.6%) | |
たんぱく質:63.6g | |
成人男性一日必要量:60g(106%) | |
成人女性一日必要量:50g(127.2%) | |
脂質:57.7g | |
成人男性一日必要量:59g(97.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(78%) | |
成人女性一日必要量:43g(134.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(106.9%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:115.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.2%) | |
炭水化物:195.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(59%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(42.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(80.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(57.3%) | |
塩分:20.2g | |
成人男性一日限度量:9g(224.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(269.3%) | |
カリウム:2750.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(110%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(137.5%) | |
カルシウム:365.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(56.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.9%) | |
マグネシウム:157.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(46.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(58.4%) | |
リン:618.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
鉄:7.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:6.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:38.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):265.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:130.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(173.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(217.2%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:12.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(80.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(110%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:161μg | |
成人男性一日必要量:240μg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(67.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |