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総カロリー:342kcal

大根の皮でマヨゆず胡椒キンピラ by メタボーママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/935418
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栄養成分として認識できた材料
にんじん 75g
まよねーず 42.75g
さとう 3g
ゆずこしょう 0.75g

総重量:121.5g


水分:72.2g


総カロリー:341.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(17.5%)
 

たんぱく質:1.2g

 
成人男性一日必要量:60g(2%)
 
成人女性一日必要量:50g(2.4%)
 

脂質:32.3g

 
成人男性一日必要量:59g(54.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(75.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(59.8%)
 

飽和脂肪酸:2.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%)
 

コレステロール:25.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.3%)
 

炭水化物:12g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.5%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:216.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(10.8%)
 

カルシウム:26.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.2%)
 

マグネシウム:9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(3.3%)
 

リン:33.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(1.1%)
 

鉄:0.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(5.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1%)
 

亜鉛:0.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(1.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(2.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0.6%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:2.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):560.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(86.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.7%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:49.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(65.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(82%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(4.5%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:20.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(8.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(8.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.6%)
 

パントテン酸:0.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(8%)
 
成人女性一日必要量:5mg(8%)