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総カロリー:1245kcal

定番で簡単豚肉のナスピー味噌炒め by キョク

引用元:http://cookpad.com/recipe/936335
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 330g
なす 240g
ぴーまん 140g
さらだあぶら 13.5g
さけ 45g
さとう 27g
みそ 54g
しろごま 9g

総重量:858.5g


水分:573g


総カロリー:1244.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.8%)
 

たんぱく質:81g

 
成人男性一日必要量:60g(135%)
 
成人女性一日必要量:50g(162%)
 

脂質:59.5g

 
成人男性一日必要量:59g(100.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(80.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(138.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(110.2%)
 

飽和脂肪酸:17.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(132.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(85.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(180.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(115.8%)
 

コレステロール:203.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(27.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(34%)
 

炭水化物:88.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(36.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:2049.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(82%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(102.5%)
 

カルシウム:221.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%)
 

マグネシウム:181.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67.2%)
 

リン:876.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(97.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.2%)
 

鉄:4.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(70%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.3%)
 

亜鉛:7.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(64.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:102.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(102.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(102.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):73.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.7%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:73.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(97.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(122%)
 

ビタミンB1:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:29.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(196.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(268.2%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:123.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(51.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(51.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)