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総カロリー：2772kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/591776
- 材料 (５人分)
- 牛肉 ３００ｇ
- キムチ １パック
- もやし １袋
- ほうれん草 １束
- にんじん １本
- 椎茸 ４つ
- ごま油 大１
- *しょう油 大１
- *砂糖 小１
- *焼肉のタレ（エバラ中辛使用） 大１
- *コチュジャン（お好みで） 少々
- ご飯 お茶碗４杯分
- 卵 ５こ
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
きむち 500g
もやし 300g
ほうれんそう 200g
にんじん 150g
しいたけ 80g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 18g
さとう 3g
やきにくのたれ 15g
こちゅじゃん 0.6g
ごはん 576g
たまご 305g
総カロリー:2771.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(104.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(142.1%) | |
たんぱく質:126.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(211.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(253.4%) | |
脂質:113.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(191.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(152.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(263%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(209.4%) | |
飽和脂肪酸:31.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(237%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(152.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(322.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(206.6%) | |
コレステロール:1304.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(174%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(217.5%) | |
炭水化物:294.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(88.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(63.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(120.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(86.2%) | |
塩分:16.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(178.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(214.7%) | |
カリウム:5132.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(205.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(256.6%) | |
カルシウム:563.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(70.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.5%) | |
マグネシウム:393mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(115.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(145.6%) | |
リン:1654mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(165.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(183.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.1%) | |
鉄:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(231.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(154.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40.5%) | |
亜鉛:25.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(215.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(287.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(74%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:221.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(221.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(221.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2214.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(260.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(340.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(82%) | |
ビタミンＤ:5.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(107.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(107.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.8%) | |
ビタミンＫ:869.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1159.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1449.2%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:23.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(158.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(216.4%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:6.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
葉酸:940.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(392%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(392%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.4%) | |
パントテン酸:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(254%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(254%) | |