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総カロリー:1525kcal

ル・クルーゼで☆肉じゃが by よちエマ

引用元:http://cookpad.com/recipe/591951
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
じゃがいも 540g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
さけ 45g
さとう 27g
みりん 36g
しょうゆ 54g
さらだあぶら 6g

総重量:1458g


水分:1046.4g


総カロリー:1525.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.2%)
 

たんぱく質:52.9g

 
成人男性一日必要量:60g(88.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(105.8%)
 

脂質:51.6g

 
成人男性一日必要量:59g(87.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(69.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(120%)
 
成人女性一日限度量:54g(95.6%)
 

飽和脂肪酸:14.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(111.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(71.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(151.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(97.4%)
 

コレステロール:147.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.7%)
 

炭水化物:201.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(60.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(43.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(82.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(59.2%)
 

塩分:8.2g

 
成人男性一日限度量:9g(91.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%)
 

カリウム:3744mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(149.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(187.2%)
 

カルシウム:160.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7%)
 

マグネシウム:221.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81.9%)
 

リン:750.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:12.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(103.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(31%)
 
成人女性一日必要量:9mg(137.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(35.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:208.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(208.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(208.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1105.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(130.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41%)
 
成人女性一日必要量:650μg(170.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:25.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(42.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:17.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(114%)
 
成人女性一日必要量:11mg(155.5%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:233.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(97.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(97.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.9%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)