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総カロリー：2146kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/937029
- 材料 (4人分)
- 豚肉しゃぶしゃぶ用 500g
- 白菜 1/4株
- 水菜 1袋
- 長ねぎ 1本
- 生しいたけ 4枚
- ミニトマト 4個
- 豆腐 1丁
- ヤマサ昆布ぽん酢 360ml
- 水 360ml
- オリーブオイル 80～100ml
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 500g
はくさい 500g
みずな 200g
ねぎ 90g
しいたけ 80g
ぷちとまと 40g
とうふ 300g
みず 360g
おりーぶおいる 90g
総カロリー:2146.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(110.1%) | |
たんぱく質:132.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(221.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(265.4%) | |
脂質:159.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(270.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(215.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(370.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(295.4%) | |
飽和脂肪酸:37.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(281.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(181.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(382.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(245.4%) | |
コレステロール:306.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(40.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(51%) | |
炭水化物:37.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(11.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(15.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.1%) | |
塩分:1.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:4799.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(192%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(240%) | |
カルシウム:1213.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(151.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(186.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.7%) | |
マグネシウム:455.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(133.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(168.6%) | |
リン:1600.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(160.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(177.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.4%) | |
鉄:19.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(272.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(181.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47.8%) | |
亜鉛:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(110.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:549.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(549.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(549.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1033.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(121.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(159%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.3%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:924.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1233.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1541.3%) | |
ビタミンＢ1:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:48mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(320%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(436.4%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:1072.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(447%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(82.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(447%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(82.5%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |