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総カロリー:513kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/271995
- 材料 (作りやすい量)
- キャベツ 1/4個
- ニンジン 1/2本
- 玉ねぎ 1/4~1/2個
- 冷凍コーン 適宜
- 塩 適宜(小さじ1弱)
- ●ワインビネガー 大さじ5~6
- ●サラダ油 大さじ3~4
- ●蜂蜜 小さじ1~2
- ●塩・こしょう 少々
- ●昆布茶 少々
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
にんじん 75g
たまねぎ 50g
しお 6g
しろわいんびねがー 75g
さらだあぶら 40.5g
はちみつ 7g
しおこしょう 0.15g
こぶちゃ 0.25g
総カロリー:513.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.3%) | |
たんぱく質:4.3g | |
成人男性一日必要量:60g(7.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(8.6%) | |
脂質:41.1g | |
成人男性一日必要量:59g(69.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(55.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(95.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(76.1%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:1.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:30.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:813.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(40.7%) | |
カルシウム:145.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
マグネシウム:53.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.8%) | |
リン:108.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(12.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.6%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:111.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(111.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(111.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):563.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(66.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(86.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:249.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(332.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(416.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:226.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(94.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(94.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |