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総カロリー:283kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/592559
- 材料 (4人分)
- ☆モッツァレラチーズ 50g
- ☆スモークサーモン 50g
- ☆アボカド 2分の1個
- 細ネギ 4本
- 実山椒(茹でた物) 大さじ1
- 粒マスタード 小さじ1
- 粉チーズ 大さじ1
- 塩コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
もっつぁれらちーず 50g
すもーくさーもん 50g
あぼかど 85g
ばんのうねぎ 20g
つぶますたーど 5g
こなちーず 4.5g
しおこしょう 2g
総カロリー:282.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.5%) | |
たんぱく質:23.6g | |
成人男性一日必要量:60g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(47.2%) | |
脂質:18.4g | |
成人男性一日必要量:59g(31.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(42.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.1%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:39.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.6%) | |
炭水化物:6.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2%) | |
塩分:4.7g | |
成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:637.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(31.9%) | |
カルシウム:118.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%) | |
マグネシウム:44.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(16.5%) | |
リン:274.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:14.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):82.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
ビタミンD:14μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(254.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(28%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(254.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(28%) | |
ビタミンK:19.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(32.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38%) | |
成人女性一日必要量:11mg(51.8%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:4.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
葉酸:87.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |