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総カロリー:179kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/592852
- 材料 (1人分)
- たまご 1個
- 小松菜 1/3束~
- チリメンジャコ 大さじ1~
- だし醤油(15倍) 小さじ1/2
- 油 適宜
栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
こまつな 100g
ちりめんじゃこ 15g
だしじょうゆ 2.5g
さらだあぶら 6g
総カロリー:178.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.2%) | |
たんぱく質:13.8g | |
成人男性一日必要量:60g(23%) | |
成人女性一日必要量:50g(27.6%) | |
脂質:12g | |
成人男性一日必要量:59g(20.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(22.2%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:276.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46.1%) | |
炭水化物:2.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.8%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:571.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(28.6%) | |
カルシウム:249.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(31.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(38.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.8%) | |
マグネシウム:36.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(13.4%) | |
リン:262.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.8%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:33.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):334.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(39.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(51.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.4%) | |
ビタミンD:10.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(183.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(183.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(20.2%) | |
ビタミンK:192.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(256.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(320.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(18.2%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:124.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |