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総カロリー:1717kcal

ほっかほかゴールデンお得煮物 by キョク

引用元:http://cookpad.com/recipe/938292
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 400g
しらたき 170g
あつあげ 125g
たまご 244g
みず 450g
だしのもと 4g
さけ 18g
さとう 27g
しょうゆ 54g

総重量:1492g


水分:712.9g


総カロリー:1716.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(64.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(88%)
 

たんぱく質:113.9g

 
成人男性一日必要量:60g(189.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(227.8%)
 

脂質:111.9g

 
成人男性一日必要量:59g(189.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(151.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(260.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(207.2%)
 

飽和脂肪酸:31.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(235.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(151.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(320%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(205.3%)
 

コレステロール:1232mg

 
成人男性一日限度量:750mg(164.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(205.3%)
 

炭水化物:49g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.4%)
 

塩分:10.7g

 
成人男性一日限度量:9g(118.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(142.7%)
 

カリウム:1300.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65%)
 

カルシウム:583.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(89.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.4%)
 

マグネシウム:199mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73.7%)
 

リン:1117.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(111.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(124.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.2%)
 

鉄:12.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(177.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(118.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31%)
 

亜鉛:11.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(96.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29%)
 
成人女性一日必要量:9mg(128.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:4.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):499.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(58.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(76.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.5%)
 

ビタミンD:4.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.4%)
 

ビタミンK:306.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(408.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(510.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(125%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%)
 

ナイアシン:16.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(110%)
 
成人女性一日必要量:11mg(150%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%)
 

葉酸:160.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(66.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(66.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%)
 

パントテン酸:9.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(196%)
 
成人女性一日必要量:5mg(196%)