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総カロリー:1635kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/593788
- 材料 (4人分)
- 牛肉(すき焼き用ロース) 380g程度
- たまねぎ 2分の1
- しいたけ 2個
- エリンギ 小1
- にんじん 2分の1
- ピーマン 2個
- にんにく 3個
- <調味料>
- 醤油 大さじ5
- 日本酒 大さじ1
- みりん 大さじ2分の1
- ごま油 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
- 胡椒 適量
- 巻いて食べる用のキャベツかサニーレタス お好きな分量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 380g
たまねぎ 100g
しいたけ 40g
えりんぎ 4g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
にんにく 150g
しょうゆ 90g
さけ 15g
みりん 9g
ごまあぶら 13.5g
さとう 9g
こしょう 0.5g
総カロリー:1634.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(61.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(83.8%) | |
たんぱく質:85.8g | |
成人男性一日必要量:60g(143%) | |
成人女性一日必要量:50g(171.6%) | |
脂質:100.5g | |
成人男性一日必要量:59g(170.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(135.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(233.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(186.1%) | |
飽和脂肪酸:29.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(221.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(142.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(301.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(193.4%) | |
コレステロール:274.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(45.8%) | |
炭水化物:86.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.4%) | |
塩分:13.5g | |
成人男性一日限度量:9g(150%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(180%) | |
カリウム:2714.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(108.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(135.7%) | |
カルシウム:111.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:193.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(57%) | |
成人女性一日必要量:270mg(71.8%) | |
リン:1013.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(101.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(112.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.8%) | |
鉄:6.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(98.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.3%) | |
亜鉛:21mg | |
成人男性一日必要量:12mg(175%) | |
成人男性一日限度量:40mg(52.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(233.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(60%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:76.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(76.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(76.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):572.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(88.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:41.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(55.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(69%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:20.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(139.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190%) | |
ビタミンB6:3.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンB12:5.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(241.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(241.7%) | |
葉酸:246μg | |
成人男性一日必要量:240μg(102.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(102.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.9%) | |
パントテン酸:6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
成人女性一日必要量:5mg(120%) | |