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総カロリー:1215kcal

安い!簡単!美味しい石焼きビビンバ風☆ by erisaku

引用元:http://cookpad.com/recipe/594150
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
しょうゆ 2g
こまつな 900g
もやし 150g
にんじん 300g
きむち 30g
たまご 122g
こちゅじゃん 40g
みそ 30g
さとう 9g
しょうゆ 90g

総重量:1873g


水分:1432g


総カロリー:1214.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.3%)
 

たんぱく質:77.9g

 
成人男性一日必要量:60g(129.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(155.8%)
 

脂質:59g

 
成人男性一日必要量:59g(100%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(137.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(109.3%)
 

飽和脂肪酸:17.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(132.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(85%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(179.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(115.1%)
 

コレステロール:579.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(77.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(96.6%)
 

炭水化物:99.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(41%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.3%)
 

塩分:19.9g

 
成人男性一日限度量:9g(221.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(265.3%)
 

カリウム:5998mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(239.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(299.9%)
 

カルシウム:1521.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(190.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(66.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(234%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(66.1%)
 

マグネシウム:256.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95%)
 

リン:1142.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(127%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.1%)
 

鉄:28.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(412.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(57.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(275.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(72.3%)
 

亜鉛:14.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(124.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(165.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(42.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:330.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(330.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(330.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):4361.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(513.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(161.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(671%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(161.5%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:1668.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2224.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2780.7%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%)
 

ナイアシン:20.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138%)
 
成人女性一日必要量:11mg(188.2%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:4.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 

葉酸:1089.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(453.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(83.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(453.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(83.8%)
 

パントテン酸:8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(160%)
 
成人女性一日必要量:5mg(160%)