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総カロリー:1215kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/594150
- 材料
- 牛肉 200g
- ★しょう油 適量
- ★練りにんにく 1cm
- 小松菜 3束
- もやし 150g
- 人参 2/1個
- キムチ 30g
- 卵 2個
- 炒め用ごま油 適量
- 調味料
- ☆コチュジャン 40g
- ☆味噌 30g
- ☆砂糖 大さじ1
- ◆しょう油 大さじ5
- ご飯 お茶碗2合くらい
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
しょうゆ 2g
こまつな 900g
もやし 150g
にんじん 300g
きむち 30g
たまご 122g
こちゅじゃん 40g
みそ 30g
さとう 9g
しょうゆ 90g
総カロリー:1214.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(62.3%) | |
たんぱく質:77.9g | |
成人男性一日必要量:60g(129.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(155.8%) | |
脂質:59g | |
成人男性一日必要量:59g(100%) | |
成人男性一日限度量:74g(79.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(137.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(109.3%) | |
飽和脂肪酸:17.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(132.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(85%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(179.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(115.1%) | |
コレステロール:579.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(77.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(96.6%) | |
炭水化物:99.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(41%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.3%) | |
塩分:19.9g | |
成人男性一日限度量:9g(221.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(265.3%) | |
カリウム:5998mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(239.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(299.9%) | |
カルシウム:1521.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(190.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(66.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(234%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(66.1%) | |
マグネシウム:256.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(75.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(95%) | |
リン:1142.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(38.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(127%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(38.1%) | |
鉄:28.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(412.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(57.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(275.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(72.3%) | |
亜鉛:14.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(124.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(165.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(42.6%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:330.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(330.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(330.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):4361.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(513.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(161.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(671%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(161.5%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:1668.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(2224.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2780.7%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:20.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(138%) | |
成人女性一日必要量:11mg(188.2%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:4.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
葉酸:1089.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(453.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(83.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(453.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(83.8%) | |
パントテン酸:8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
成人女性一日必要量:5mg(160%) | |