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総カロリー:1745kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/594975
- 材料 (2人分)
- 鶏胸肉 1枚
- 玉ねぎ 1個
- 卵 3個
- ●コーヒーフレッシュ 3個
- ●塩こしょう 少々
- ○赤味噌 大さじ1 1/2
- ○砂糖 大さじ2
- ○酒 小さじ1
- ○みりん 大さじ2
- ○水 大さじ5
- ○コンソメの素 1個
- ◎塩こしょう 少々
- ◎酒 少し
- ◎ガーリックパウダー 適量
- ご飯 茶碗2杯分
- 味付け海苔 2枚
- バター(またはマーガリン) 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
たまねぎ 200g
たまご 183g
こーひーふれっしゅ 15g
しおこしょう 0.15g
あかみそ 18g
さとう 18g
さけ 5g
みりん 36g
みず 75g
こんそめ 5g
しおこしょう 0.15g
がーりっくぱうだー 5g
ごはん 288g
あじつけのり 0.8g
ばたー 10g
総カロリー:1745.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(65.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(89.5%) | |
たんぱく質:82.1g | |
成人男性一日必要量:60g(136.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(164.2%) | |
脂質:73.3g | |
成人男性一日必要量:59g(124.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(99.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(170.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(135.7%) | |
飽和脂肪酸:23g | |
成人男性一日必要量:13.25g(173.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(111.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(235.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(151.3%) | |
コレステロール:891.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(118.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(148.6%) | |
炭水化物:169.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(51.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(36.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(69.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(49.8%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:1179.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59%) | |
カルシウム:171.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
マグネシウム:127.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.3%) | |
リン:805.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(80.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(89.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:6.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:19.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):485.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(57.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18%) | |
成人女性一日必要量:650μg(74.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18%) | |
ビタミンD:3.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンK:154.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(205.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(257.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:21.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(140.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(191.8%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:2.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:140.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(58.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(58.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.8%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
成人女性一日必要量:5mg(118%) | |