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総カロリー:1577kcal

冬に最高♪ 白菜とベーコンのグラタン  by ☆iorin☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/941454
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栄養成分として認識できた材料
まかろに 100g
はくさい 500g
べーこん 90g
たまねぎ 100g
ぎゅうにゅう 600g
ばたー 30g
こむぎこ 27g
こんそめ 5g
しおこしょう 0.15g

総重量:1452.2g


水分:1125.3g


総カロリー:1576.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.9%)
 

たんぱく質:54.3g

 
成人男性一日必要量:60g(90.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(108.6%)
 

脂質:85.7g

 
成人男性一日必要量:59g(145.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(115.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(199.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(158.7%)
 

飽和脂肪酸:43.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(326%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(209.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(443.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(284.2%)
 

コレステロール:180.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.2%)
 

炭水化物:144.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(59.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(42.4%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:2936mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(117.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(146.8%)
 

カルシウム:1394.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(174.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(60.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(214.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(60.6%)
 

マグネシウム:275.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(81%)
 
成人女性一日必要量:270mg(102%)
 

リン:1132.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(113.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(125.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.8%)
 

鉄:13.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(27%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33.8%)
 

亜鉛:7.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:471.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(471.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(471.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1163.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(136.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(43.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(179%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(43.1%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:648.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(864.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1081%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:9.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62%)
 
成人女性一日必要量:11mg(84.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:789.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(329%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(60.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(329%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(60.7%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)