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総カロリー:958kcal

タレが絶品★生ハムとサーモンの★生春巻き by crazy life

引用元:http://cookpad.com/recipe/942205
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栄養成分として認識できた材料
らいすぺーぱー 200g
れたす 200g
ねぎ 90g
かいわれ 43g
きゅうり 100g
こりあんだー 200g
れもんじる 30g
なんぷらー 30g
さとう 9g
たかのつめ 1g
こしょう 0.5g
しお 1g

総重量:904.5g


水分:587.9g


総カロリー:958.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.1%)
 

たんぱく質:26g

 
成人男性一日必要量:60g(43.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(52%)
 

脂質:5.2g

 
成人男性一日必要量:59g(8.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(7%)
 
成人女性一日必要量:43g(12.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(9.6%)
 

飽和脂肪酸:1.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%)
 

コレステロール:1.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:203.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(61.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(43.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(59.5%)
 

塩分:11.8g

 
成人男性一日限度量:9g(131.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(157.3%)
 

カリウム:2756.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(110.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(137.8%)
 

カルシウム:665.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(83.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(102.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.9%)
 

マグネシウム:172.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64%)
 

リン:391.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(43.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%)
 

鉄:16.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(237.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(158.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(41.5%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:280.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(280.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(280.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1267.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(149.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(46.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(195%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(46.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:1710.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2280.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2850.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:5.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(47.3%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:658.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(274.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(50.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(274.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(50.6%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)